Witam Chciałem się zapytać ponieważ na innym forum sie zapytałem co do diety redukcyjnej i dowiedziałem się, że nie mogę stosować diety redukcyjnej ponieważ jestem za młody mam 15 lat napisano mi, że żadne diety redukcyjnej, ze powinienem zmienić nawyki żywieniowe i dużo się ruszać a trening ogólnorozwojowy A jezeli sie zapytałem o co chodzi [...]
Witam! Sprawa wyglada tak:zamierzam zrobic wycinke spalic troszke fatu i zrobic lepsza definicje.Srodki jakie che uzyc do tego cyklu to testosteron PROPIONAT ROSJA FARMADON 1-5 50mg 2ed do tego ph tren zalezy mi na tym aby nie palic miesa! Myslicie ze zabiezpiecze sie przed katabolizmem meisniowym czy to za mała dawka?wiadomo rano nad czczo aero i [...]
siemka! skończylem właśnie robic trening FBW, który pomogł mi "zrobic" georgu ( za co jestem wdzięczny :P ). Co mam teraz robić? Czy trening, który wkleiłem może byc? ( aha troche zminilem sobie ten trening ). Pn Plecy 1) podciąganie hantla jednoracz 3 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze [...]
Hej wszystkim , jakieś 2 miesiące temu wziąłem się w garść. Ostatnio trenowałem jakieś 10 lat temu(akrobatykę). Wazylem ok 70-75 kg i mialem dużo siły, potrafiłem zrobić 50 pompek , mase podciągniec itd. Aktualnie mam 32 lata, ledwo co potrafię się podciagnac , w ostatnie 2 miesiące przytyłem 6kg (aktualnie Waze 81kg) I probuje się ogarnąć. W [...]
Jest to mój pierwszy post na tym forum tak więc witam wszystkich. Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 1,5 miecha temu. Przez ten czas robiłem ćwiczenia ogólno rozwojowe. Mam 23 lata , 180 wzrostu i sporą nadwagę - ważę 100 kg (dodam że nigdy wcześniej nic nie trenowałem , nie pracowałem fizycznie itd…) . Chciałbym oczywiście schudnąć ale bardzo mi [...]
Cesar Gracie: http://www.sherdog.com/videos/videos.asp?v_id=602 Krótko: Cesar powiedział, że czuje się dobrze, bo szybko się to zakończyło. Dla niego to było coś więcej niż wyzwanie. Mówi, że się denerwował, bo oglądało go naprawdę sporo ludzi (ok. 11 tys.). Zabrakło mu planu na tą walkę. Mówił, że fighterzy z jego teamu mają dużo więcej [...]
Witam. Otóż byłem/jestem tym typem ciała określanym jako chudo-tłusty. Przy wzroście 173 cm ważyłem 67kg co jak dobrze pamiętam jest w granicach normy ale tłuszczu było pełno i na brzuchu i na twarzy. Wyrzuciłem ze swojej diety różnego rodzaju syf, oduczyłem się jedzenia fast foodów i picia piwa/wódki oraz trzymałem się ujemnego bilansu [...]
Witam , mam do was pytanie ... krótko mówiąc , ćwiczę na worku 4 razy w tygodniu tak po 30 min i chodzę na basen godzinka także 4 razy w tygodniu . I pytanie do was , czy dobrze mam taki plan ułożony ? Diety niestety nie mam , muszę zrobić lub jakby ktoś był uprzejmy i ułożył byłbym bardzo wdzięczny . Mam 16 lat , 190 cm wzrotu , i ok 100 kg wagi [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum, postanowiłem założyć ten temat gdyż nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, które by je "wyczerpały". Także nie wiedziałem czy dział jest odpowiedni, mam nadzieję że tak. Na wstępie, mam 17 lat, 186 wzrostu, ważę ok. 76kg. Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę sobie na hantlach w domu, najpierw zaczynałem od 5 kg a teraz [...]
Witam Na wstępie zaznaczę że nie jestem na "bombie" ;-) Piszę tutaj bo wiem że tutaj jest najwięcej specjalistów w sprawach hormonalnych. Chciałbym sprawdzić sobie poziom kortyzolu, bo podejrzewam że mam jakieś problemy z nim, myślę że jest zbyt wysoko. W klinice w której chcę zrobić badania są trzy od kortyzolu: Kortyzol w surowicy GP8 Kortyzol w [...]
Witam forumowiczów, Jestem już czwarty tydzień na cyklu Susta + meta (Restanon 250 + Metanabol firmy VBol), a cykl finalnie ma trwać 10 tygodni. Moje dawki, to 2x w tygodniu po strzale susty (czwartek i niedziela) i 30 mg mety dziennie (w tabletkach po 10 mg, oczywiście do tego Sylimarol). Jest to mój pierwszy cykl SAA. Chciałem zapytać, czy to [...]
Hej. Jestem informatykiem, w pracy siedzę co najmniej 8 godzin dziennie przy komputerze. Po pracy co najmniej kolejne 4 godziny (programuje na zlecenia). Mniej siedzę w weekendy. Mam 178 cm wzrostu i niewielką nadwagę ale nie wiem dokładnie ile ważę. Mam 24 lata. Ostatnio zdecydowałem się zacząć ćwiczyć. Mam hantle, staram się wykonywać z nimi [...]
Witajcie, mój staż na siłowni to jakieś 5-6 miesięcy. Dieta dopięta, obecny cel redukcja. Ćwiczę FBW, fajnie widać rezultaty, siła na początku bardzo w górę, ale pomału dochodzę do momentu kiedy mogę rzadziej dokładać ciężaru. Na razie opieram się tylko na treningu typowo na masę, tzn. 8-12 powtórzeń 3-4 serie. Gdzieś wyczytałem, że w końcu [...]
chce zrobic tak z miesiac przerwy bo sie wkurzylem nic nie szlo nawet sila a cwiczylem HST maksy wyliczone prawie idealnie dieta byla wiec to pewnie zwykle przetrenowanie Chce teraz zrobic dluzsza przerwe zeby miec pewnosc ze przystapie do cwiczen na "świeżo" ale nie wiem czy moge w tym okresie robic pompki tak co dwa dni czy to w niczym nie [...]
Cześć. Zwracam się do Was z prośbą o radę. Moim problemem jest odstająca dolna partia brzucha. Od zawsze jestem osobą aktywną, w dodatku bardzo szczupłą, wręcz za bardzo (46kg na 168cm), ale moją zmorą jest właśnie ten brzuch, który wygląda komicznie i zaburza mi całą sylwetkę. Nawet jak dużo ćwiczę to widoczny jest tylko „4pak” a od pępka w dół [...]
[...] pytanko w nastepnym cyklu planuje zmiane na metode 15 10 5 to lepiej zmieniac powtorzenia co trening czy co kilka tygodni czy to obojetne co sobie wybiore? Co ewentualnie moglbym zmienic po tym nastepnym cylku ehh wiem ze troche wybiegam w przyszlosc ale chyba warto widziec :P Moze jeszcze 1no :p ile dni zrobic sobie przerwe po cylku? Pozdrawiam.
Witam! Mam 15 lat i w 2 tyg. do końca maja muszę nauczyć się robieniu 50 pompek na 5 i 35 na 4. W obecnym momencie jak dobrze zrobie to wyjdzie mi tylko 5 i zdycham z braku już sił na kolejne zrobienie, mimo że inni z podobną budową ciała na lajcie robią z 10 potem trudniej. Muszę zaliczyć z conajmniej 25 inaczej nie znam z W-F ... Co wspomaga [...]
Witam serdecznie :) Jestem nowy na tym forum i nie pojawiłem się tu przypadkiem. Jestem 17 letnim chłopakiem. Mam 173 cm wzrostu i 73 kg wagi. Mój brzuch wygląda jak by jego właściciel miał ze 35-40 lat, kondycja też u mnie słaba. Do tej pory nigdy nie uprawiałem żadnego sportu, od czasu do czasu gram w nogę, trochę roweru ( mieszkam na małej [...]
Witam, jakieś 2 tygodnie temu na WFie, źle przyjąłem piłkę od kosza i trafiła ona w mój wyprostowany palec. Nie było to jakieś nadzwyczaj mocne uderzenie, ale wystarczające żeby zrobić jakąś szkodę. Na początku bolało, pomyślałem że to wybicie, naciągnąłem palca i było takie charakterystyczne strzelenie kości(?) Nie wiem jak to nazwać. Grałem [...]
CHCE OBRAZEK!!!!!!!
